28/11/2017

Delicia de Aveia e Framboesa

Esta sobremesa foi criada  para o navegante apaixonado e que deseja finalizar a sua refeição a dois
sem culpas.

19/10/2017

Empadão de Arroz e Frango

Simples, saudável e delicioso é como eu descrevo esta receita. Perfeita para surpreender o seu
companheiro ou família e amigos.

Experimente!

10/10/2017

Rolo de Frango Recheado com Espinafres Salteados

Rolo de Frango com espinafresSurpreenda o seu parceiro ou família e amigos com esta receita deliciosa e saudável.

20/09/2017

Panquecas FIT


 Ingredientes:


(6 unidades)

3 Ovos
30 Gr de Farinha de Aveia
10 Gr de Farinha de Linhaça
1 Colher de Café de Fermento
1 Colher de Café de Flor de Sal
Syrup de chocolate q.b.
Mix de sementes de Girassol, abóbora e cânhamo da Eunutrition
Óleo de coco q.b.





Preparação:

  1. Bata os ovos com a ajuda de uma batedeira ou um fué.
  2. Adicione a flor de sal a farinha de aveia, a farinha de linhaça e o fermento. Bata.
  3. Deixe a massa repousar aproximadamente 15 a 30 minutos.
  4. Leve uma frigideira anti-aderente ao lume com o óleo de coco.
  5. Verta o preparado em poções iguais e deixe cozinhar.
  6. Vá repetindo o processo até esgotar o preparado.
  7. Decore com syrup de chocolate e mix de sementes.







Pode adquirir o óleo de coco com 15% no site da Eunutrition aqui. Basta utilizar o meu código "Eusedution".



14/09/2017

Papas de Aveia com Sabor a Arroz Doce

A AVEIA E OS SEUS BENEFÍCIOS
Papas de Aveia

"A aveia é um cereal completo e muito usado em todo o mundo. É um cereal muito rico em proteínas, vitaminas e minerais, tendo por isso um alto valor biológico.

06/09/2017

Muffins Proteícos FIT



Ingredientes:

(6 Unidades)

1 Ovo
3 Claras
100 ml de Bebida vegetal de amêndoa(ou de aveia, soja ou arroz)
60 Gr  de Farinha de Aveia(6 Colheres de sopa)
10 Gr  de Farinha de Linhaça Dourada (1 Colher de sopa)
1 Colher de sobremesa de Óleo de coco da Eunutrition
35 Gr  de Otmeal sabor Bonbon da Prozis (ou de Aveia com Sabor da Eunutrition)(1 Scoup)
20 Gr de Aveia Integral Grossa(flocos)(2 Colheres de Sopa)
2 Gr de Whey  Isolate Évolution Eunutrition(sabor chocolate) (1 Colher de Sobremesa)
2 Gr (1 Colher de café) de Fermento em pó
1 Gr de Flor de sal Necton
6 Formas(usei de silicone)

Decoração:

Amêndoa laminada q.b.
Aveia integral q.b.


Preparação:

Bater os ovos com a ajuda de uma batedeira.
Adicionar a bebida vegetal e o óleo de coco. Bater.
Misturar os ingredientes secos à parte e adicionar em seguida ao preparado anterior.
Bater tudo muito bem.

Verter o preparado em pequenas formas.
Decorar com amêndoa laminda e aveia integral.
Levar ao forno pé-aquecido a 180º  durante aproximadamente 15 minutos.







Pode adquirir aqui o óleo de coco e todos os produtos Eunutrition, para obter 15 % de desconto, utilize o código: "EUSEDUCAO15".





01/09/2017

Hamburguer de Beterraba

Ingredientes afrodisíacos: Manjericão, gengibre, alho, açafão, piripiri.

13/08/2017

Overnight Oats com Chia e Pêssego

Overnight Oats

Aveia

"É um cereal muito rico em proteínas, vitaminas e minerais, tendo por isso um alto valor biológico.

28/07/2017

Água Aromatizada Detox e Afrodisíaca de Melancia, Pepino e Gengibre

Certamente já ouviu falar em água detox de pepino, de maçã, de beringela, etc. Na verdade são as
águas aromatizadas, que servem para emagrecer, para melhorar a digestão, para acelerar o metabolismo e muitas outras funções. Possuem poucas calorias, e dependendo da combinação dos alimentos que coloca na água, podem possuir 0% calorias.



Benefícios:
Antioxidante, anti-inflamatória, termogênica, alcalinizante, diurética, são muitos benefícios nos trazem para o organismo e principalmente para a saúde. Uma das questão que devemos pontuar é o fato de que, enquanto 200 ml de sumo natural chega a ter 100/150 calorias, um copo de água aromatizada vai ter no máximo 20/30 ou zero calorias.
Se o seu objetivo é perder peso com saúde e manter a sua resistência, as águas aromatizadas são uma excelente aliada, porque são ricas em nutrientes e vitaminas, combinam a hidratação da água com o frescura das frutas, verduras e ervas, ou seja,  hidratam o corpo, a pele, aliviam a ansiedade, controlam a compulsão alimentar e estimulam o metabolismo, inibem o apetite, neutralizam os radicais livres, eliminam as toxinas do organismo, melhoram a digestão, etc.



Ingredientes Afrodisíacos: hortelã; gengibre e mel

Veja aqui mais sobre ingredientes afrodisíacos naturais.



RECEITA


Ingredientes:

(1 Garrafa)

1/2 Pepino
1 Fatia de Melancia(4 Bolas de Melancia)
6 Folhas de Hortelã Menta
600 Ml de Água Mineral
1 Colher  de Gengibre em pó Suldouro- Navires(ou duas rodelas de gengibre fresco)
1 Garrafa Tescoma

Preparação:


  1. Lavar muito bem o pepino, folhas de hortelã e as rodelas de gengibre.
  2. Cortar o pepino finamente em rodelas.
  3. Fazer bolas de melancia.
  4. Colocar no recipiente interno da garrafa.
  5. Adicionar a água mineral e o gengibre em pó.
  6. Agitar um pouco para que o gengibre em pó se dissolva.
  7. Deixar no frigorífico a refrescar no mínimo meia hora.

Dica: pode adoçar com mel.


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Pode adquirir a sua garrafa Tesccoma aqui.



27/07/2017

Overnights Oats com Oatmeal de Morango e Melancia


"As sementes de Chia são provenientes das regiões da Guatemala e México, e começaram a ser utilizadas pela primeira vez pela civilização Asteca, uma vez que lhes forneciam um aporte nutricional fundamental para as suas necessidades.
Estas sementes possuem uma grande quantidade de Omega 3 (em maior abundância do que no salmão por exemplo). Também possuem todos os aminoácidos essenciais que o ser humano necessita, sendo uma excelente fonte de proteína.

As sementes de Chia também têm na sua composição vitaminas e minerais, magnésio, ferro, manganês, cálcio e fibras (que auxiliam a uma boa digestão), e são uma excelente fonte de antioxidantes.
Uma das características destas sementes, é que são solúveis. Isto faz com que aumentem de tamanho no estômago, proporcionando uma sensação de saciedade, e, por conseguinte, ajudam no emagrecimento.
Ao contrário de outras sementes, as de Chia são facilmente digeridas.
Outro benefício que advém do facto de serem solúveis, é que ao absorverem água, elas ajudam na digestão de hidratos de carbono, fornecendo uma libertação lenta de energia para a corrente sanguínea.
Auxiliam também na redução do colesterol e triglicéridos.
Devido a uma quantidade significativa de cálcio, as sementes de Chia auxiliam na formação e manutenção óssea. Ajudam na eliminação de toxinas do corpo e previnem a diabetes e doenças cardiovasculares."


Sementes de Chia

Grande Quantidade de Omega 3
✔ Ricas em Aminoácidos
✔ Fonte de Proteína
✔ Fonte de Antioxidantes



Fonte do texto: www.eunutrition.com





RECEITA



Ingredientes:


(2 Pessoas)

Overnight Oats
0,5 Ml de bebida vegetal(usei bebida de soja de baunilha)
6 Colheres de Sopa de Sementes de Chia Eunutrition
6 Colheres de Aveia Fina Integral

Oatmeal de Morango 
100ml de água
3 Colheres de sopa de Oatmeal sabor morango da Prozis

Decoração
200 Gr de Melancia
Overnights Oats Hortelã Menta q.b.
Flor de Sal com Manjericão Necton q.b.
Syrup de Morango Prozis(sem açúcar/1 Kcal)

Preparação:

Overnight Oats
Coloque em um frasco com tampa a bebida vegetal, as sementes de chia e a aveia. Mexa.
Aguarde 1 ou 2 minutos e volte a mexer.
Deixe a hidratar durante a noite.

Oatmeal de Morango
Coloque a água e o pó de Oatmeal de morango em uma tacinha e mexa muito bem com a ajuda de um garfo.

Montagem
Coloque alguma melancia no fundo de uma taça.
Adicione overnight oats e  a seguir oatmeal de morango e por fim coloque melancia novamente.
Decorar com chips de coco, hortelã e flor de sal de manjericão.


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Pode adquirir as sementes de chia e todos os produtos Eunutrition aqui, para ter 15 % de desconto, utilize o código: "EUSEDUCAO15".


Pode adquirir a sua Flor de sal manjericão Necton aqui.

26/07/2017

Muffins Proteícos Fit(sem lactose/glúten/açúcar refinado)


O muffin é uma receita de origem inglesa, seu surgimento data de 1703. O significado do seu nome

faz referência a moufflet, que em francês significa pão suave.

24/07/2017

Salada de Bulgur, Mimos de Pescada e Beterraba

Com o Verão só apetece saladas e esta receita é particularmente fresca e é uma delicia!

20/07/2017

Os legumes e o frango

A alimentação saudável também pode ser sedutora!

17/07/2017

Overnight Oats com Melancia(sem lactose/glúten/açúcar)

Sementes de Chia

Grande Quantidade de Omega 3
✔ Ricas em Aminoácidos
✔ Fonte de Proteína
✔ Fonte de Antioxidantes
✔ Agricultura Biológica Certificada


12/07/2017

Workshop "Refeições & Snacks de Praia"

Lembro-me das lancheiras da minha mãe! Eram diversificadas e sem dúvida deliciosas. Continham
tudo o que precisávamos.

11/07/2017

Frango no Seu Jardim

Surpreenda o seu companheiro com um jantar simples, delicioso, saudável e sedutor!

06/07/2017

Creme de Favas com Iogurte Grego Natural

Um creme de favas é sempre uma excelente forma de começar uma refeição! Este creme com a sua
textura aveludada é leve, delicioso e perfeito para o seu jantar a dois ou até mesmo em família.

04/07/2017

Carré de Borrego com Puré de Batata Doce e Maçã

carré de borregoUm refeição preparada a dois com ingredientes afrodisíacos pode tornar ainda mais especial a noite.
A Alface do mar, a pimenta cayenne, o alho e a pimenta branca são alguns dos alimentos que estimulam a libido.
Veja aqui mais sobre ingredientes naturais afrodisíacos.

RECEITA


Ingredientes

(2 Pessoas)

4 Costeletas de Borrego
1 Batata doce laranja(grande)
1 Maçã Golden
1 Cebola
Alface do mar fresca da Algaplus q.b.
Sal marinho q.b.
Pimenta branca q.b.
Pimenta cayenne q.b.
Alho q.b.
Azeite q.b.
Manteiga q.b.

Preparação:

Borrego
Corte as costeletas, limpe muito bem o osso e tempere de sal e pimenta branca.
Sele as costeletas de ambos os lados em uma frigideira com um fio de azeite e um pouco de manteiga.
Envolva os ossos das costeletas com papel de alumínio(para que o osso fique branquinho).
Leve ao forno durante aproximadamente 20 minutos a 180º.

Puré de Batata Doce com Maçã
Leve um tacho ao lume com água e sal marinho.
Adicione a batata doce e a maçã.
Quando estiverem bem cozidas(espete um garfo para verificar se estão cozidas) escorra reservando um pouco da água da sua cozedura.
Passe a batata doce e a maçã por um passevite.
Leve um tacho ao lume com a batata doce, a maçã, um pouco da água da sua cozedura(3 a 4 colheres de sopa) e um pouco de manteiga(1 Colher de sopa). Mexa até que apresente uma textura cremosa e sem grumos. Passe o puré por um coador.

Alface do mar
Passe a alface do mar por três águas. Reserve

Cebola
Coza a cebola.
Leve uma frigideira ao lume com manteiga e um fio de azeite e deixe dourar.

Sirva de imediato.
Emprate conforme a fotoografia.







22/06/2017

Torta de Maca, Ervilha e Espinafres

Torta de espinafresA Maca é uma planta rica em nutrientes que cresce e desenvolve-se entre 3.500 a 4.500 metros de
altura nos Andes Centrais do Perú. Os seus nomes populares "Ginseng dos Andes" e "Viagra dos Incas" dão boas referências das suas principais funções, como poderoso energético e afrodisíaco natural para homens e mulheres que aumenta a líbido.

16/06/2017

Sushi

Simples confeção, saudável e delicioso. Quem resiste a um bom sushi?

15/06/2017

Papelotes de Redondos de Pescada do Cabo

Redondos de Pescada do CaboO chocolate e a aveia podem abrir o apetite sexual, enquanto peixes, nozes, manjericão e curcuma são
alimentos que melhoram a fertilidade.

02/06/2017

Redondos de pescada do Cabo com Favas, Espinafres e Azeite aromatizado de Alfazema

Hoje trago uma refeição, leve, nutritiva, saudável e sedutora!

23/05/2017

Bolinhos de Coco Fit

Bolos de coco e manteiga de amendoimÉ um snack energético, saudável e saboroso de rápida confeção. Perfeito para aqueles dias em que lhe
apetece degustar algo guloso , saudável, com sabor e de fácil conceção.
Degustar sem culpas!

19/05/2017

Rolos de Courgette com Queijo Fresco Quark

Simples, saudável, delicioso e sedutor. É como eu descrevo esta entrada.

10/05/2017

Peito de Frango com Especiarias e Salada Mista

O Arroz Integral Bom Sucesso é rico em fibras, é um arroz carolino ao qual não foi retirada a
película protetora durante o processo de branqueamento.

21/04/2017

Tagliatelle de Cenoura ao Molho de Amendoim

É uma sugestão de rápida confeção, saudável, saciante e sedutora!

20/04/2017

Crepe de Aveia com Queijo e Molho de Soja(sem glúten/Lactose)

Crepe de Aveia Esta crepe foi confecionada no âmbito do desafio #demenosdemais(desembalar menos e descascar mais) da "@xandafogaca" do Instagram onde nos desafia a desembalar menos e descascar mais. Duas semanas sem embalados, pacotes e congelados, ou seja, zero ingredientes que contenham químicos e conservantes.
Aceite este desafio e fique mais saudável!

20/03/2017

Pudim de Chia e Iogurte com Granola Caseira

Sementes de Chia



Grande Quantidade de Omega 3
✔ Ricas em Aminoácidos
✔ Fonte de Proteína
✔ Fonte de Antioxidantes
✔ Agricultura Biológica Certificada

09/03/2017

Pudim de Chia com Pêra e Pistachos

Sementes de Chia

Grande Quantidade de Omega 3
✔ Ricas em Aminoácidos
✔ Fonte de Proteína
✔ Fonte de Antioxidantes
✔ Agricultura Biológica Certificada

07/03/2017

Muffins Proteícos de Batata Doce e Brócolos

Sementes de Chia

Grande Quantidade de Omega 3
✔ Ricas em Aminoácidos
✔ Fonte de Proteína
✔ Fonte de Antioxidantes
✔ Agricultura Biológica Certificada

27/02/2017

Papas de Aveia e Limão com Granola e Snack de Maçã

Papas de Aveia O estímulo sexual através dos alimentos é uma técnica de conquista amorosa milenar, que tem vindo a ser transmitida de geração a geração pelo mundo todo. O termo afrodisíaco é derivado de Afrodite, nome da deusa da mitologia grega do amor carnal. Diz a mitologia, que Afrodite deu o seu nome a todos os alimentos e medicamentos estimulantes.

24/02/2017

Bolo Invertido Fit de Laranja(sem Glúten/Lactose)


A expressão "ganhar um amor pelo estômago" faz mais sentido quando os ingredientes de uma
receita compõem uma refeição afrodisíaca.
O estímulo sexual através dos alimentos é uma técnica de conquista amorosa milenar, que tem vindo a ser transmitida de geração a geração pelo mundo todo. O termo afrodisíaco é derivado de Afrodite, nome da deusa da mitologia grega do amor carnal. Diz a mitologia, que Afrodite deu o seu nome a todos os alimentos e medicamentos estimulantes.


Ingredientes afrodisíacos


Baunilha 

Tem um sabor e cheiro doce e há quem goste de perfumar o corpo ou a roupa com a sua essência.


Mel

É conhecido por fornecer energia instantânea, pois tem um alto teor de glicose. O que ajuda a manter os minerais no organismo. A glicose no Mel é absorvida muito rapidamente pelo corpo, enquanto a frutose é absorvida lentamente fornecendo energia sustentada. Pela mesma razão, o Mel é recomendado para todos os atletas, pois ajuda a melhorar o tempo de recuperação.
É um afrodisíaco importante. "Lembre-se da Lua de Mel, o nome não parece ser fruto do acaso".

Laranja
"A laranja não é afrodisíaco, pois bem, ela elimina gordura (colesterol) deixando assim o corpo da mulher muito mais belo e maravilhoso." Fonte da frase: http://mesmoassimafrodisaco.blogspot.pt


ÓLEO DE COCO BIOLÓGICO

✔ 100% Biológico
✔ Previne a Hipertensão
✔ Reforça o Sistema Imunitário
✔ Rico em Antioxidantes
✔ Cozinhados Mais Saudáveis

O QUE É COCONUT OIL?

O Óleo de Coco é uma gordura vegetal saudável e começa a ser cada vez mais utilizada devido ao facto de não se deteriorar quando é aquecida a altas temperaturas.
Este óleo possui na sua composição o ácido láurico, que tem as propriedades de um antibiótico, anti-inflamatório, anti-parasitário e anti-fúngico.
Não possui gorduras trans, o que favorece os níveis de colesterol.
Previne a hipertensão arterial, melhora o sistema imunitário e é rico em antioxidantes.
É muito versátil. Pode fazer refogados, grelhados e todo o tipo de receitas  É uma excelente opção para ovos mexidos por exemplo.
O Óleo de Coco pode (e deve) substituir a manteiga nas receitas.
Ainda pode utilizar da mesma forma que utiliza o azeite nas saladas e/ou os legumes.

                                                                                                   Fonte do texto: www.eunutrition.com

RECEITA


Ingredientes:


Calda
3 Colheres de Sopa de  Mel
300 Ml de água Mineral
1/2 Limão(sumo)
1 Laranja

Forma
1 Folha de Papel Vegetal
1 Colher de óleo de coco EU NUTRITION
1 Pincel de silicone

Bolo
1 Laranja(sumo e raspa)
200 Gr de Manteiga de Soja(ou óleo de coco Eunutrition)
100 Gr de Açúcar de Côco
2 Ovos XL
200 Gr de Farinha de Arroz
100 Gr de Farinha sem Glúten
1 Colher de Sobremesa de Fermento
150 Ml de Bebida de Soja
1 Colher de Sobremesa de Essência de baunilha
2 Colheres de Sopa de Sementes de Papoila

Preparação:

Pré-aqueça o forno a 180º.

Calda
Fatie a laranja em rodelas com a ajuda de uma mandolina. Reserve.
Leve um tacho ao lume com a água, o mel e o sumo de limão. Deixe ferver até que o mel derreta.
Coloque a laranja na calda e deixe cozinhar, sem mexer, em lume baixo durante cinco minutos.
Coloque as fatias de laranja a toda a volta da forma de forma a que fique metade da rodela no fundo e outra metade na lateral da forma. Forre o fundo da forma com as restantes rodelas de toranja.

Forma
Unte a forma com a ajuda de um pincel de silicone e forre-a com papel vegetal. Volte a pincelar o papel vegetal com manteiga derretida.

Bolo

Derreta a manteiga em banho-maria.
Bata os ovos com com o açúcar de coco, com a ajuda de uma batedeira, durante alguns minutos, até que fique um creme fofo.
Adicione a manteiga e o extrato de baunilha. Volte a bater.
Acrescente as farinhas, o fermento e as sementes de papoila aos poucos e vá batendo com a ajuda da batedeira no mínimo.
Bata até que os ingredientes fiquem bem ligados.
Adicione a bebida de soja e volte a bater até que a massa faça bolhas.
Verta o preparado na forma e leve ao forno durante 45 minutos.
Faça o teste do palito antes de tirar o bolo do forno.
Deixe o bolo arrefecer antes de desenformar.

Sirva com chá verde ou o seu chá preferido.





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23/02/2017

Creme de Soja e Baunilha com Sementes de Papoila e Flor de Sal

Creme de Soja e Baunilha A expressão "ganhar um amor pelo estômago" faz mais sentido quando os ingredientes de uma
receita compõem uma refeição afrodisíaca.

21/02/2017

Crepioca Fit de Banana

Crepioca
Pequeno almoço, Pré-Treino ou almoço rápido. É uma receita muito versátil e deliciosa.

17/02/2017

Panquecas de Chocolate

"EU PANCAKES é uma mistura de farinha de trigo sarraceno, farinha de quinoa, sementes de linhaça
em pó, agave, sementes de chia, lucuma, cacao e açaí.

10/02/2017

Crepioca Proteíca Fit de Beterraba Com Couve Roxa e Frango

Crepioca Pequeno almoço, Pré-Treino ou almoço rápido. É uma receita muito versátil e deliciosa.